w domu

To nie są kcal na cały dzień, pisałem że poźniej jem jeszcze 2 posiłki w domu. A tutaj ankieta: Wiek : 21 Waga : 67 Wzrost : 177 Staż treningowy: trochę ćwiczyłem na siłowni, w domu, obecnie już z rok nie ćwiczę Obwód pasa: 85 Obwód klaty: 89 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): poza pracą brak aktywności [...]

[...] ,ze w razie czego bedzie mi sztange nakladal na barki tylko o tej godzinie co ja jestem na silowni to najczesciej nikogo nie ma :D Tez myslalam o podstawowym sprzecie do domu ,miejsca brak ale co tam ,postawilabym jako dekoracje w salonie :P Wole cwiczyc na fitnesie ,jakos fakt,ze juz tam jestem bardziej mnie mobilizuje ale taki rezerwowy [...]

możliwe że robili mi badania na testo estro prl ale dostanę je dopiero kiedy wyjdę ze szpitala... chyba ze zapytam się tutaj czy mi zrobią prywatnie,a na odblok mogę wejść jak bd w domu bo cały towar mam w domu i prawdopodobnie w następnym tyg wyjdę takie są założenia lekarzy

[...] z hantlem 4. Uginanie na maszynie 5. Przywodziciele na maszynie 6. Wspięcie na palce stojąc + 50 minut cardio tylko planowalabym zmienic uklad i robic pn klatka tric - w domu ale musialabym zamienic prostowanie na wyciagu , chyba ze z gumami jakos bym to robila wt plecy i bic - na siłowni sr barki i brzuch - w domu tylko czym zastapic odrotne [...]

no ja juz wprowadzilam poki jestem w domu,jem ryz,banany,marchew,ziemniaki i kurczak i powiem CI ze chodza tak mega glodna ze szok:/ ale poki siedze w domu to wzdec nie mam,zobaczymy jak bede jutro w pracy....

W szkole trenuję, 2 miechy przed zawodami, mój wfista jest dość złośliwą osobą i nigdy na siłownię nie mogę iść, dlatego trenuję w domu. W szkole jedynie same pchnięcia trenuję, a ogólna siłownia w domu. Głównie mi chodzi o plan, który by pozwolił mi na przygotowanie się.

[...] nie miałam, jednak koniec roku był dla mnie jednocześnie spełnianiem obietnic "z dawna", tj. "wspólna Wigilia, wspólne piwko, odwiedzę Cię na pewno...". Mieszkanie z dala od domu i znajomych już powoli odbijało się na mnie, więc bywały dni nie myślenia o diecie, zjedzenia ciasta, wypicia wina czy piwa. Powrót do treningów nie będzie już dla mnie [...]

[...] siły oczywiście :D. No ale muszę coś wymyślec, żeby skądś tą masę wziąc, bo nawet "Dieta na każdą kieszeń" ze spisu treści jest dla mnie za droga, a na samych kanapkach w domu raczej nic nie zrobię... @Edit: Ważę 63kg, więc brakuje mi 7. Myślicie, że da radę to zrobic przy moim znikomym budżecie? (99% wydaję na wspinaczkę) Właściwie to nie [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0cd10c7fa4594656a19851a3a1c6b462.png + HIM, HAM, ćwiczenia od Obli + aero 20 minut *Ćwiczenia oznaczone gwiazdką są zamienione, bo ćwiczę w domu. Komentarz: Coś mi nie gra z ciężarami na siłowni. Pytałam tam, ile waży sztanga - dostałam odpowiedź, że 17 kg, ale nie zgadza się to z cieżarami, co do których jestem [...]

/SFD/Images/2015/12/31/829604ddadf948cfb17c5555ad1ce593.jpg Czwartek - Witam w nowym roku :) wszystkie siłki zamkniete u mnie :<. W domu poszło 40 minut skakanki + 10 serii brzucha :) = litra potu mniej . Jako że już nie długo zostało do konca testu trzeba poszaleć, żeby lipy nie było. Dieta : 600-800g mięsa, nie wiem dokładnie bo panna robiła [...]

05/01/2014 Dzien 4 W domu szpital juz od tygodnia. I niestety chyba zaczyna mnie tez powoli rozkladac. Mialam wizyte u lekarza zeby odnowic recepte na leki przeciwbolowe i w sumie przez to jakos zle dzien zaplanowalam i nie wyrobilam sie dzis na silke. Jutro tez niestety bedzie bez treningu bo siedze z malym w domu. Jak bedzie ladnie to moze na [...]

[...] białkowo-węglowodanowym. Teraz pytania: 1. Z tego co zauważyłem to większość spożywa kreatynę zaraz po ćwiczeniach jeszcze w szatni. Ja zanim się przebiorę, dotrę do domu i zacznę jeść mój potreningowy posiłek to mija ok. 20 minut. W związku z tym czy mogę kreatynę spożywać już w domu z posiłkiem? Chodzi chociażby o lepszy transport [...]

Ale miedzy tymi kanapeczkami zjem cos zdrowego unikam smieciowego jedzenia, slodyczy a gdy tylko jestem w domu dieta na 100% i moze zrobic tak ze gdy jestem w domu to piatek/sobota/niedziela to treningi robic w piatki, niedziele i wtorek aby te dni treningowe byly w te dni kiedy jestem z dobra dieta?

Czyli fbw plus ta dieta i trzeba czekac na efekty? Pora roku troche niezbyt odpowiednia na aeroby przy slabym organizmie, jakies cwiczenia w domu na brzuch i spalenie tych nadmiarow tluszczu polecicie? Jakies aeroby w domu cos w tym stylu?

W sensie, że wiesz, jestem wędrowcem i wróciłem do domu z wędrówki i dlatego dobrze być w domu w końcu.

[...] imprezie, o czym pisałem. Po siłowni śniadaniowy omlecik i znowu spacer z psem, tym razem dłuższy bo 2h po lesie. Wczoraj był tak piękny dzień że nie mogłem usiedzieć w domu. Później drugi posiłek (na zdjęciu) i w końcu spotkałem się ze znajomymi. Tak zleciał dzień do samego wieczora a o 21:15 pojechałem na sesję IC. Byłem jakiś taki wyżuty [...]

Jadłam dużo owoców- pomarańcze, mandarynki. Sery. Rzadziej piekłam chleb i jadłam bułki ze sklepu. Ogólnie jadłam dużo, bo jak tylko poczułam lekki głód to coś szamałam. W domu było gorzej- już przygotowania do świąt, domowe tłuste i mączne potrawy. Moja mama jak zwykle przesadziła i było tyle jedzenia, że nie chciałam już kombinować ze swoimi [...]

Mam w domu trochę żelastwa, więc wolałabym w domu na początku się trochę wprawić nie wykluczam siłowni w późniejszym etapie. Teraz ręce słabe mam ,muszę wzmocnić.

Co do diety to jest problem bo póki co jeszcze z matką mieszkam która ma bar i w sumie jedynym moim pożywieniem jest fast food a obiady w domu mam 2 razy w tygodniu, nawet jedzenia u mnie do domu się nie kupuje (oprócz chleba i czegoś na kanapki) więc z gotowaniem i dietą byłoby ciężko.

[...] ale nawet fajnie to wygląda i jest solidnie zrobiona, ta sztanga która ma 210cm, waży coś ok 15kg więc nie powinna się połamać/pogiąć. Co do tematu to miałem dylemat bo: w domu nie miałbym dostępu do ławki poziomej, skośnej, wyciągu i przyrządu do prostowania nóg, tylko musiałbym iść do garażu a tam jest zimno i ciemno, A co do tego czy [...]